Fitness & Gesundheit - Die Trainingszeiten

Fitness & Gesundheit

Montag

Yoga
TVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 17.30 bis 18.30 Uhr
Uebungsleiter(in): Ursula Göbel
Anmeldung in der Geschäftsstelle erforderlich

Step
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 19.30 bis 20.30 Uhr
Uebungsleiter(in): Hon Hao Lu
Das Trainingsziel beim Step ist die Ausdauer und die Koordination. Anhand von verschiedenen Choreografien / Schrittfolgen kann man sich zur Musik auspowern.

Fitness für Männer
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 20.30 bis 21.30 Uhr
Uebungsleiter(in): Hon Hao Lu
Die persönliche und körperliche Ausdauer aufbauen/fördern, z.B. anhand von Zirkeltraining mit verschiedenen Übungen. Übungen zur Kräftigung der Muskeln, mit und ohne Hilfsmittel (z.B. für Nacken, Schulter, Arme, Bauch, Rücken, Beine usw.). Körperliche Beweglichkeit trainieren, z.B. anhand von Übungen für den Rumpfbereich und das Dehnen an verschiedenen Körperbereichen.

Mittwoch

Pilates
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 19.00 bis 20.30 Uhr
Uebungsleiter(in): Ariane Regulski
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Primär werden die Muskeln des Beckenbodens, sowie die Bauch - und Rückenmuskulatur gekräftigt.

Tai-Chi und Qi Gong
TVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 9.00 bis 11.00 Uhr
Uebungsleiter(in): Dagmar Heinen

Donnerstag

Hatha-Yoga
TVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 17.30 bis 18.30 Uhr
Uebungsleiter(in): Renate Kohlen
Anmeldung in der Geschäftsstelle erforderlich

Cross Flex - Fitness/Mobility
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 18.00 bis 19.00 Uhr
Uebungsleiter(in): Britta Eßer

Rückenfit – Für einen starken Rücken
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 19.00 bis 20.30 Uhr
Uebungsleiter(in): Ariane Regulski
Die Rückenschule ist ein ganzheitliches Haltungstraining zur Förderung der Rückengesundheit und zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Angeboten werden Übungen zur Körperwahrnehmung und Übungen zur Haltungs- und Bewegungsschulung für den ganzen Körper.

Hatha-Yoga
TVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 9.30 bis 10.30 Uhr
Uebungsleiter(in): Renate Kohlen
Anmeldung in der Geschäftsstelle erforderlich

Freitag

Qi-Gong und Tai Chi
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 18.30 bis 20.00 Uhr
Uebungsleiter(in): Michael Heinen, Dagmar Heinen

Tai-Chi / Waffenform
TVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 20.00 bis 21.00 Uhr
Uebungsleiter(in): Dagmar Heinen, Michael Heinen