Montag
YogaTVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 17.30 bis 18.30 Uhr Uebungsleiter(in): Ursula Göbel
Anmeldung in der Geschäftsstelle erforderlich
Step
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 19.30 bis 20.30 Uhr Uebungsleiter(in): Hon Hao Lu
Das Trainingsziel beim Step ist die Ausdauer und die Koordination. Anhand von verschiedenen Choreografien / Schrittfolgen kann man sich zur Musik auspowern.
Fitness für Männer
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 20.30 bis 21.30 Uhr Uebungsleiter(in): Hon Hao Lu
Die persönliche und körperliche Ausdauer aufbauen/fördern, z.B. anhand von Zirkeltraining mit verschiedenen Übungen. Übungen zur Kräftigung der Muskeln, mit und ohne Hilfsmittel (z.B. für Nacken, Schulter, Arme, Bauch, Rücken, Beine usw.). Körperliche Beweglichkeit trainieren, z.B. anhand von Übungen für den Rumpfbereich und das Dehnen an verschiedenen Körperbereichen.
Mittwoch
PilatesGymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 19.00 bis 20.30 Uhr Uebungsleiter(in): Ariane Regulski
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Primär werden die Muskeln des Beckenbodens, sowie die Bauch - und Rückenmuskulatur gekräftigt.
Tai-Chi und Qi Gong
TVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 9.00 bis 11.00 Uhr Uebungsleiter(in): Dagmar Heinen
Donnerstag
Hatha-YogaTVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 17.30 bis 18.30 Uhr Uebungsleiter(in): Renate Kohlen
Anmeldung in der Geschäftsstelle erforderlich
Cross Flex - Fitness/Mobility
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 18.00 bis 19.00 Uhr Uebungsleiter(in): Britta Eßer
Rückenfit – Für einen starken Rücken
Gymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 19.00 bis 20.30 Uhr Uebungsleiter(in): Ariane Regulski
Die Rückenschule ist ein ganzheitliches Haltungstraining zur Förderung der Rückengesundheit und zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Angeboten werden Übungen zur Körperwahrnehmung und Übungen zur Haltungs- und Bewegungsschulung für den ganzen Körper.
Hatha-Yoga
TVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 9.30 bis 10.30 Uhr Uebungsleiter(in): Renate Kohlen
Anmeldung in der Geschäftsstelle erforderlich
Freitag
Qi-Gong und Tai ChiGymnastikraum / Schulzentrum Rheindahlen, 18.30 bis 20.00 Uhr Uebungsleiter(in): Michael Heinen, Dagmar Heinen
Tai-Chi / Waffenform
TVR - Vereinshaus, Max-Reger-Str. 55, 20.00 bis 21.00 Uhr Uebungsleiter(in): Dagmar Heinen, Michael Heinen